Շաբաթական մինուս մեկ կիլոգրամ․
Հնդկացորենը կարող եք ներառել ամենօրյա ցանկում: Նախ՝ հնդկացորենի շիլան գործնականում անվնաս է. Այն թույլատրվում է թերապևտիկ դիետաների մեծ մասում (ներառյալ խոլելիտիասի կամ ստամոքսի խոցերի դեպքում): Երկրորդ, դա դանդաղ ածխաջրածին է, որը կպահպանի Ձեզ լիարժեք զգալու առնվազն երկու-երեք ժամվա ընթացքում:
Սննդային արժեքի տեսանկյունից հնդկացորենի շիլան մոտ է սիսեռի շիլային, չնայած այն քիչ կալորիական է (եթե այն եփեք ջրի մեջ, 100 գրամի դիմաց կկազմի ընդամենը 120 կիլոկալորիա): Այսպիսով, հնդկացորենը սննդակարգում աննկատելիորեն կնվազեցնի Ձեր նախուտեստների քանակը՝ Ձեր ախորժակը նվազեցնելով: Դրա շնորհիվ իսկապես հնարավոր է քաշը նվազեցնել մոտ 800 գրամով` շաբաթական 1 կիլոգրամ:
Բացի այդ, հնդկացորենը նվազեցնում է արյան մեջ շաքարը (հացահատիկային մշակաբույսերն ունեն ցածր գլիկեմիկ ինդեքս): Նրանց համար, ովքեր շաքարախտի նախահակում ունեն, ավելի հեշտ կլինի պահպանել քաշը:
Լրացրեք սպիտակուցների քանակը․
Հնդկացորենը հարուստ է բուսական սպիտակուցներով, որոնք հեշտությամբ մարսվում են (100 գրամ հացահատիկի համար մոտ 14 գրամ): Սա արագացնում է մկանների վերականգնումը, ուստի ամեն օր հնդկացորեն ուտելը լավ է նրանց համար, ովքեր զբաղվում են սպորտով կամ ֆիզիկական աշխատանքով:
նիհարելու լավագույն միջոց․
Եթե 14 օր ուտեք միայն հնդկացորեն (նստեք մոնո-դիետայի վրա), ապա կարող եք կորցնել մինչև 10 կիլոգրամ քաշ: Պարզ, բայց արդյունավետ: Նախ, օրգանիզմի համար սթրեսը հսկայական է. Այն զրկված է այլ սննդանյութերից և որոշ ժամանակ անց դառնում է ավելի խոցելի վարակների նկատմամբ: Երկրորդ, եթե ամեն օր օգտագործում եք ավելի քան 200 գրամ հնդկացորեն, աղիքային խնդիրները, ինչպիսին է գազերը, չեն բացառվում: Երրորդ՝ նույն համը ձանձրալի է. Մարդիկ հաճախ թողնում են մոնո դիետաները՝ ստանալով առաջին արդյունքները և նույնիսկ սկսում են ավելի անգիտակցաբար ուտել: Օրգանիզմը փոխհատուցում է չստացվածի համար, իսկ երբեմն քաշը մեծանում է:
