Կյանքի ժամանակակից ռիթմը և անառողջ սննդակարգը բացասաբար են ազդում սրտանոթային համակարգի վիճակի վրա: Սննդաբան Ֆաթմա Բայսալ Յուսուֆը կարծում է, որ ճիշտ սնունդը առողջ սրտի բանալին է և անվանել է այն կերակուրները, որոնք պետք է ներառվեն սրտից բողոք ունեցող մարդկանց սննդակարգում:
Ըստ բժշկի ՝ սխտորը բարենպաստ ազդեցություն ունի արյան անոթների վրա և նվազեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների հավանականությունը: Սննդաբան Յուրուսուֆը խորհուրդ է տալիս ամեն օր ուտել մեկ կտոր սխտոր:
Ձկնեղենը և ձկան յուղերը կանխում են արյան մեջ պարունակվող օմեգա -3 ճարպաթթուների շատացմանը, որոնք ունեն բարձր հակաօքսիդիչ հատկություններ: Խորհուրդ է տրվում ուտել խորոված կամ շոգեխաշած ձուկ:
Ընկույզն ու պնդուկը հարուստ են օմեգա -3 թթուներով և վիտամին E- ով, որոնք ունեն բարձր հակաօքսիդիչ հատկություններ, ինչպես նաև մագնեզիում և մանրաթել: Յուսուֆը խորհուրդ է տալիս ուտել վեցից յոթ պնդուկի միջուկ և երկու-երեք ընկույզ շաբաթական երեք անգամ:
Կտավատի սերմերը նույնպես նվազեցնում են սրտի հիվանդությունների հավանականությունը: Բժիշկը խորհուրդ տվեց օրական մեկ ճաշի գդալ թարմ աղացած կտավատի սերմեր ուտել ՝ դրանք ավելացնելով մթերքներում, ինչպիսիք են մածունը կամ ապուրը:
Վարսակի ալյուրը, աշորայի և հացահատիկի ալյուրը օգտակար են առողջության համար իրենց B և E վիտամիններով:
Կանաչ թեյը կանխում է սրտանոթային հիվանդությունների զարգացումը `կապված պոլիֆենոլների պարունակության հետ, որոնք ունեն հակաօքսիդիչ հատկություններ: Բժիշկը խորհուրդ է տալիս սեւ թեյն ու սուրճը փոխարինել այս ըմպելիքով: Բացի այդ, դուք կարող եք խմել երիցուկի խառնուրդ:
Յուսուֆը նշել է նաև կարմիր խաղողի, լոլիկի և ձմերուկի օգտակար հատկությունները, որոնք ունեն հակաօքսիդիչ հատկություններ:
